مصرف زیره در رژیم غذایی

مصرف زیره در رژیم غذایی

مقالات

۰۹ مرداد , ۱۳۹۷

در طب سنتی از دانه‌های زیره برای تقویت دستگاه گوارش استفاده می‌شود. پژوهش‌های مدرن نشان می‌دهد که زیره ممکن است با ترشح آنزیم‌های پانکراس، اسیدها و صفرا برای هضم مناسب باشد. اسانس این گیاه همچنین حاوی ترکیبی به نام کومینالدئید است که غدد بزاق را فعال می کند بدین ترتیب به هضم غذا کمک می‌کند. زیره همچنین با آزاد کردن گاز، سبب کاهش اشتها می‌گردد.

  • تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۰ در مجله Chemistry and Toxicology منتشر شد، نشان داد که زیره می‌تواند با گلیبن کلامید (Glibenclamide) ، قند خون را کاهش دهد. همچنین باعث کاهش استرس اکسیداتیو و مهار AGE می‌شود که در پاتوژن‌های عوارض عروقی دیابتی دخیل هستند.
  • با توجه به مطالعه‌ای بر روی حیوانات که قبلا انجام شده بود، مشخص شد زیره مؤثرتر از گلی بن کلامید برای کاهش التهاب، کلسترول، تری گلیسیرید، اسید چرب آزاد و قند خون در بدن است.
  • همچنین گفته می‌شود که این گیاه اثرات ضد سرطان نیز دارد. تحقیقات پیشتر نشان می‌دهد که زیره سرطان دهانه رحم و سرطان کولون را مهار می‌کند.
  • مطالعات دیگر نشان می‌دهد که این گیاه پرفایده می‌تواند عملکرد حافظه را بهبود ببخشد و همچنین دارای طیف وسیعی از قدرت‌های ضد میکروبی می‌باشد.

چگونه از زیره در رژیم غذایی خود استفاده کنیم؟

  • می‌توانید در هنگام پخت سوپ، برنج، لوبیا یا عدس، زیره را به غذایتان اضافه کنید.
  • زیره را همراه با سیب زمینی بپزید. این گیاه در کنار سیب زمینی شیرین، هویج، کدو و گل‌کلم، خوشمزه و مفید خواهد بود.
  • اضافه کردن به انواع سس ها مانند: سس سالاد و سس مایونز.
  • می‌توانید همراه آجیل بپزید.
  • هنگام پختن گوشت، کباب یا همبرگر، می‌توانید آن را با گوشت مخلوط کنید.
  • همراه با نیمرو می‌توانید از زیره استفاده کنید.
  • چای زیره‌دار بخورید یا با حل کردن دانه‌ها در آب آن را به مدت 10 دقیقه بجوشانید.

همان طور که در این مقاله مشاهده کردیم، گیاه زیره خاصیت‌های متفاوت و مفیدی در انواع زمینه‌های درمانی دارد:

  • هضم بهتر غذا
  • بهبود اشتها
  • درمان سرطان
  • بهبود حافظه
    و ...

خاصیت معجزه آسای آن در زمینه کاهش وزن و بهبود هضم غذاو لاغری، امروزه به بسیاری از افراد برای داشتن رژیم غذایی‌ای مفید، سالم و لاغرکننده کمک کرده است.

قطره زیره الیس از جمله محصولاتی است که توسط شرکت ایده آرای پیشگام در سراسر ایران توزیع و پخش می‌شود و استفاده از آن پیش از غذا، سبب کاهش وزن و تثبت آن، چربی سوزی و کاهش اشتها می‌شود.

 

مقالات مرتبط

gap
راه های درمان پوکی استخوان

راه های درمان پوکی استخوان

پوکی استخوان، یک بیماری خاموش است که به تدریج استخوان‌ها را ضعیف و شکننده می‌کند. این بیماری بیشتر در زنان پس از یائسگی ...
۰۸ مهر , ۱۴۰۳
دهانشویه برای درمان آفت دهان؛ راهی مؤثر و سریع

دهانشویه برای درمان آفت دهان؛ راهی مؤثر و سریع

آفت دهان، زخم‌های کوچک و دردناکی هستند که در داخل دهان، لثه‌ها، یا زبان ظاهر می‌شوند و می‌توانند باعث ناراحتی و اختلال ...
۱۸ شهریور , ۱۴۰۳
فواید و مضرات دهانشویه و نحوه استفاده از آن

فواید و مضرات دهانشویه و نحوه استفاده از آن

دهانشویه مایعی است که برای تمیز کردن دهان و از بین بردن باکتری‌ها استفاده می‌شود. این محصول معمولاً حاوی مواد ضدعفونی‌کننده ...
۱۶ خرداد , ۱۴۰۳
بهترین دهانشویه برای جلوگیری از عفونت دندان و لثه

بهترین دهانشویه برای جلوگیری از عفونت دندان و لثه

حفظ سلامت دهان و دندان، نقشی اساسی در سلامتی کلی بدن ایفا می‌کند. عفونت دندان و لثه، از جمله بیماری‌های شایع دهان و دندان ...
۲۳ اردیبهشت , ۱۴۰۳