1 – مقدار زیادی آب بنوشید
دلیل بسیاری از گرفتگیهای عضلات در هنگام خواب، کم آبی بدن است. بهتر است در هر ساعت دو لیوان آب بخورید تا آب به اندازه کافی در بدنتان وجود داشته باشد و هنگام خواب دچار گرفتگی عضلات نشوید.
2 – استرس را از خودتان دور کنید
استرسهای بسیار شدید در طول روز باعث گرفتگی عضلات در زمان خواب میشود. بی شک گرفتگی عضلات شما کاهش مییابد اگر استرسهای خود را به حداقل برسانید. برای اینکار میتوانید قبل از خواب یک حمام آب گرم بگیرید یا 30 دقیقه قبل از خواب به رختخواب بروید تا بدنتان در آرامش به خواب رود.
3 – از حالت خواب خود مطمئن شوید
اگر فکر میکنید که به اندازه کافی آب مینوشید و میزان استرس خود را کاهش دادهاید اما باز هم دچار گرفتگی عضلات میشوید، حالت خواب خود را عوض کنید در بعضی مواقع مشکل تنها حالت خواب شماست.
4 – ویتامین E مصرف کنید
مصرف غذاهایی که منبع خوبی از ویتامین E هستند در طول روز باعث میشود جریان خون شما بهتر شود و بهتر شدن جریان خون شما از میزان گرفتگی عضلات کم خواهد کرد. پس در طول روز از روغن ماهی و سبزیجاتی مثل کلم بروکلی استفاده کنید.
5- ماساژ را فراموش نکنید
اگر همیشه نقطه خاصی از بدنتان دچار گرفتگی میشود سعی کنید قبل از خواب سه دقیقه آن نقطه را ماساژ دهید. ماساژ باعث بهتر شدن جریان خون و کاهش احتمال گرفتگی عضلات میشود.
اگر دچار گرفتگی عضلات شدید، یکی از بهترین محصولاتی که برای درمان گرفتگی عضلات و از بین بردن آن در ایران وجود دارد، کرم درمان گرفتگی عضلات رادیان است که توسط شرکت ایده آرای پیشگام در داروخانههای سراسر کشور توزیع میشود. برای اطلاع از مشخصات این محصول به صفحه کرم رادیان مراجعه کنید.
